O Projeto Conviver é uma iniciativa dedicada ao acolhimento e bem-estar dos aposentados e pensionistas que dedicaram anos valiosos ao serviço público. O programa proporciona um ambiente acolhedor de socialização e desenvolvimento pessoal, com atividades que fortalecem a autoestima e promovem o equilíbrio emocional dos participantes.
Por meio da criação de espaços de convivência, o projeto estimula novas amizades e conexões significativas, além de oferecer programas de atividades físicas e motoras adaptadas às necessidades individuais. Em parceria com profissionais especializados, são disponibilizadas diversas atividades acessíveis e inclusivas, garantindo que todos possam participar e se beneficiar do programa, contribuindo assim para uma aposentadoria mais ativa e prazerosa.
Atividades diversas
Diversas atividades físicas e sociais disponíveis para todos os aposentados e pensionistas
Acolhimento Especializado
Ambiente seguro e acolhedor com profissionais dedicados ao bem-estar dos participantes
Socialização e Bem-estar
Espaço de convivência para criar novas amizades e manter uma vida ativa e saudável
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Conheça as atividades
Clique na aula de seu interesse para saber o que ela oferece, além dos dias e horários disponíveis para a realização.
CRP 05/46274
Psicologia
Segunda-feira das 08:00 às 13:00
Valor: entrar em contato para mais informações
A Psicologia desempenha um papel significativo na sociedade e na ciência, influenciando diretamente nosso cotidiano, possibilitando a reflexão sobre questões relevantes em diferentes momentos socioculturais.
A Psicologia é uma disciplina científica com diversas áreas de atuação, destacando-se por suas amplas possibilidades de intervenção para atender às necessidades da sociedade e às mudanças que esta enfrenta. Além de auxiliar na reflexão sobre os desafios individuais e coletivos, visa sempre contribuir para a promoção da saúde e a melhoria da qualidade de vida com responsabilidade social.
Massoterapia
Segunda-feira das 07:00 às 16:30
Valor: R$140,00 mensal
O que é Massoterapia?
É uma prática baseada em técnicas de massagens terapêuticas, estéticas e relaxantes, inspiradas no Oriente e Ocidente, e reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Conheça as técnicas utilizadas e seus benefícios:
• Terapêutica: auxilia no tratamento de dores e contusões musculares;
• Relaxante: busca o relaxamento do corpo e da mente;
• Estética: melhora a circulação sanguínea e linfática, auxiliando a combater a gordura localizada e celulite.
Nutricionista
Quinta-feira das 13:00 às 16:30
Valor: R$100,00 mensal
Através do projeto Conviver, são oferecidas consultas nutricionais aos aposentados e pensionistas do INPAS com a nutricionista Renata Simoni.
A consulta nutricional inclui anamnese, avaliação física através de balança de bioimpedância e medição de circunferências, além da avaliação de exames bioquímicos do paciente, com o objetivo de chegar a um diagnóstico nutricional. Com base nesse diagnóstico é feito um planejamento alimentar e são dadas orientações nutricionais individualizadas para cada paciente.
Artesanato
Segunda-feira das 09:00 às 15:00
Quarta-feira das 09:00 às 16:00
Valor: sem custo mensal fixo, apenas o material
O objetivo das aulas de artesanato é o desenvolvimento de habilidades manuais, socialização nas aulas em grupo e geração de um ambiente acolhedor proporcionando momentos alegres e descontraídos.
Inúmeros são os benefícios na qualidade de vida na 3ª idade:
• Previne doenças degenerativas
• Combate à depressão, ansiedade e reduz o estresse
• Melhora a auto estima
Ao praticar uma atividade manual nosso cérebro é estimulado em diversas áreas como a da imaginação, criatividade, memória, atenção e coordenação.
É importante encontrar atividades prazerosas e se dedicar a ela por um período do dia, justamente para estimular o sentimento de satisfação e prazer.
O processo de planejar, criar, tecer o ponto a ponto de uma peça que a própria pessoa confeccionou para uso, doação ou presente, traz satisfação.
É o sentimento de orgulho de saber que você é capaz e conseguiu realizar e concluir um lindo projeto!
Dança de Salão
Sexta-feira das 14:00 às 15:00 - auditório
Valor: R$ 50,00 mensal
Projeto de dança de salão
O trabalho de dança de salão será todo voltado a exercício de equilíbrio, força muscular, coordenação motora, direcionamento e prática da dança. Buscamos ensinar pelo menos 4 ritmos diferentes: bolero, fox (soltinho), samba de gafieira e forró, passando por outros como exercício: tango, valsa, cha-cha-cha, salsa etc. Os exercícios serão passados no início de toda aula.
Ensinamento:
Os próprios exercícios já são os passos de danças, porém, ensinados sem músicas e sem o par.
Como aprendo e como danço?
Quando usamos os movimentos da dança sem música e sem o par, o foco se direciona no que vou usar na dança com o parceiro.
Porque sem a música?
O foco ficará somente no ensinamento do professor, ex. A contagem, a velocidade do ritmo e o tamanho dos movimentos.
Como eu danço?
Executando consciente o que foi ensinado, sem a cobrança de um bom condutor, e sim, precisa somente de um cavalheiro que a guie para a execução do passo.
O mesmo objetivo, aprender a dançar mais de forma descontraída. As práticas dos passos serão aplicados, logo após os ensinamentos, onde haverá a dança a dois.
A dança de salão é alegria, emoção é buscar a auto estima, é além de tudo, momento de lazer e diversão, e claro, sem esquecer a disciplina.
Oficina da Memória
Terça-feira das 09:30 às 12:30
Valor: R$ 50,00 mensal
Estimulação da memória saudável
Propiciar a prevenção do envelhecimento patológico, visando o envelhecimento sadio; promover a socialização, exercitar a memória e demais funções cognitivas, disponibilizando técnicas específicas.
As atividades são realizadas com 8 pessoas, que se reúnem uma vez por semana .
As atividades são: expressivas, perspectivas, lúdicas, criativas, motoras, cognitivas e socializantes.
Tricô
Sexta-feira das 13:00 às 16:30
Valor: R$ 50,00 mensal
Os efeitos do artesanato no seu corpo vão muito além do estado de relaxamento que eles produzem. Não é a toa que cresce a cada ano o número de pessoas que aderiram às técnicas tradicionais, como tricô e crochê.
Benefícios do Tricô e Crochê para a sua saúde:
1. Relaxamento
A ação repetitiva dos trabalhos artesanais pode induzir a um estudo de relaxamento semelhante ao alcançado em meditações e aulas de ioga. Após o aprendizado das técnicas mais avançadas, o tricô e o crochê podem diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial e reduzir os níveis sanguíneos nocivos do cortisol.
2. Terapia contra a ansiedade
Crochê e tricô são usados por grupos de terapia para auxiliar fumantes a abandonar o hábito. Pessoas que receberam um diagnóstico difícil de doença.
3. Ajuda a emagrecer
Estudos apontaram ainda que a prática ajuda a emagrecer. Isto mesmo! Pessoas que comem compulsivamente encontraram no artesanato uma forma de driblar o estresse e, assim, fugir dos lanches e petiscos.
4. Tratamento da depressão
Pessoas diagnosticadas com depressão disseram que o tricô as fez sentir feliz ou muito feliz, elas perceberam que o tricô permitiu redirecionar seu foco, reduzindo a sua percepção da dor. A pesquisa sugere que o cérebro não pode processar tanta coisa ao mesmo tempo, e que atividades como tricô e crochê tornam mais difícil para o cérebro registrar os sinais de dor.
5. Evita o declínio nas funções cerebrais
Para completar a lista de vantagens da prática para a saúde, uma pesquisa sugere que o artesanato pode ajudar a evitar um declínio na função do cérebro com a idade. O estudo, publicado no Jornal de Neuropsiquiatria e Neurociências Clínicas, descobriu que aqueles que se envolveram em artesanato como tricô e crochê tiveram a chance reduzida de desenvolver transtorno e perda de memória cognitiva leve.
Alongamento e ginástica
Quarta-feira das 09:00 às 11:00 - auditório
Sexta-feira das 09:00 às 11:00 - auditório
Valor: sem custo
Benefícios desta modalidade:
O treinamento funcional oferece uma abordagem holística para o condicionamento físico, focando em movimentos naturais do corpo. Seus benefícios incluem o aprimoramento da força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, contribuindo para a melhoria do desempenho nas atividades diárias. Além disso, promove a prevenção de lesões, pois fortalece músculos estabilizadores e trabalha padrões de movimento realistas. A adaptabilidade do treinamento funcional permite a personalização de exercícios, tornando-o acessível a diferentes níveis de condicionamento físico.
Medicina Chinesa
Terça-feira das 08:00 às 12:00
Quarta-feira das 07:30 às 16:00
Valor: R$ 140,00 mensal
A medicina tradicional chinesa trata o indivíduo e não a doença. É utilizada principalmente como medicina alternativa, com caráter integrativo e complementar.
Nesta modalidade de tratamento é incluída uma ampla variedade de técnicas tais como o uso de ervas, acupuntura, uriculoterapia, ventosa, fitoterapia, dietoterapia, moxabustão, massagem terapêutica, shiatsu terapia e reflexologia-podal.
O uso da Medicina Chinesa é incentivado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1970 por meio de práticas integrativas. No Brasil, o uso de técnicas terapêuticas chinesas ganhou força desde 2006.
Massagem Terapêutica
A massagem relaxante é uma técnica que aplica movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo, como cotovelos, punhos e antebraços. Durante a massagem são utilizados cremes ou óleos vegetais que auxiliam a execução dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e diminui o estresse. De modo geral, a massagem promove um profundo estado de relaxamento, diminuindo as dores musculares e cãibras, já que aumenta a circulação sanguínea e oxigena melhor as células
Shiatsu terapia
O Shiatsu é uma terapia que se origina da medicina oriental, cuja finalidade principal é restabelecer o equilíbrio do corpo, proporcionando saúde e bem-estar. A prática dessa terapia se fundamenta na pressão, com as mãos e dedos, nos pontos vitais do corpo, ativando a energia interna do corpo
Reflexologia Podal
A reflexologia podal é a aplicação de pressão em pontos dos pés, com objetivos terapêuticos diversos, como alívio de dores, equilíbrio energético, relaxamento e estímulo à circulação sanguínea. A técnica é considerada uma terapia integrativa, pois tem uma perspectiva holística do indivíduo.
Drenagem linfática
Ela tem influência direta no aumento da oxigenação dos tecidos, favorece a eliminação de toxinas e metabólitos, aumenta a absorção de nutrientes por meio do trato digestório, aumenta a quantidade de líquidos a ser eliminada e melhora as condições de absorção intestinal, dentre outras funções
Aurículo-neurofisiológica
A auriculoterapia é uma técnica derivada da acupuntura que faz pressão em pontos específicos da orelha para tratar e diagnosticar diversos problemas físicos, mentais e até emocionais. A auriculoterapia serve para tratar qualquer problema de saúde: doenças, dores, sintomas ou distúrbios psicossomáticos nos âmbitos físicos e emocionais.
A acupuntura auricular não é só eficaz para a ampla variedade de doenças comuns, mas também para obter bons resultados no tratamento de doenças de difícil resolução ou como analgésico durante o ato cirúrgico
Fisioterapia e Osteopatia
Quinta-feira das 08:00 às 12:00
Sexta-feira das 13:00 às 16:30
Valor: R$90,00 por sessão
A osteopatia no idoso A osteopatia é uma linha de raciocínio clínico mais moderna da fisioterapia que existe, pois não é só técnica manipulativa, é uma abordagem filosófica do indivíduo.
A partir deste princípio é extremamente importante para o paciente idoso, contribuindo para o alívio de dores de longa data e ocasionando uma melhor qualidade de vida e autonomia.
Pilates
Segunda-feira das 09:00 às 11:00 - Studio 9º andar
Quarta-feira das 08:00 às 12:00 - Studio 9º andar
Sexta-feira das 09:00 às 12:00 - Studio 9º andar
Valor: entrar em contato para mais informações
Benefícios do pilates na terceira Idade:
O método pilates ajuda a melhorar a força postural, no equilíbrio, na coordenação e na qualidade dos movimentos, melhora concentração, precisão e fluidez dos movimentos sem sobrecarga as articulações.
Com ênfase no desenvolvimento de uma boa postura, o método pilates auxiliará a terceira idade e todos que praticarem esse método na prevenção de quedas, dores lombares, má postura, ombros caídos, tensão do corpo, melhora qualidade respiratória, reduz os sintomas da osteopénia e osteoporose, melhora a circulação sanguínea, previne doenças com AVC e ataques cardíacos, proporciona bem está na saúde mental e na qualidade de vida diária.
Fisioterapia RPG
Terça-feira das 12:00 às 16:30
Valor: R$60,00 por sessão
O RPG busca corrigir a postura e melhorar o alinhamento geral do corpo. Nesse tratamento conseguimos reduzir e ou abolir a dor, melhorar a qualidade de vida do paciente através das suas posturas e movimentos que contribuem para alongar e fortalecer a musculatura. Além de dar mais forma ao corpo, auxiliamos na conscientização corporal do paciente, para entender como a postura afeta o corpo e a saúde em geral.
Dores lombares, cervicais e dorsais, e diferentes condições que acometem a coluna podem contar com o método.
Professora de inglês
Segunda-feira das 15:00 às 16:00
Valor: R$50,00 mensal
Aprender inglês na terceira idade é uma forma de trabalhar aspectos sociais e cognitivos, exercitar o cérebro e se manter atualizado.
Um novo idioma possibilita conhecer diferentes culturas e expandir o leque de atividades, possibilitando até mesmo viagens internacionais. Além disso, traz melhorias para a memória, para a concentração e inteligência. Com o conhecimento de inglês, o idoso(a) poderá consumir notícias e diferentes conteúdos na internet sem ficar limitado a canais brasileiros.
Na esfera social, permite fazer amigos e expandir o círculo de contatos.
Por fim, dominar o idioma vai trazer ao idoso(a) mais autonomia como ir a restaurantes, fazer compras, solicitar informações e conhecer atrações turísticas sem depender de um guia para traduzir tudo, especialmente em viagens para o exterior.
So, how about learning a new language?
Pintura em aquarela
Terça-feira das 14:00 às 16:00
Valor: R$100,00 mensal
A aquarela remonta há cerca de 2000 anos e é considerada uma das mais antigas técnicas de pintura artística existentes. Em nossas aulas vamos aprender não só a técnica de pintura, mas também os estilos e materiais que compõem este universo de possibilidades.
Por se tratar de uma mídia que utiliza água como solvente, é ideal para aqueles que desejam experimentar, desenvolver estilos próprios e construir obras de arte sem preocupações com custos elevados ou com a saúde.
Pintar com aquarela é “viciante” no bom sentido, ou seja, quanto mais você pinta, mais aprende e mais deseja seguir adiante com as inúmeras possibilidades em cores, formas e tamanhos. Um exercício diário que movimentará todos os seus sentidos, usando sua visão/observação, coordenação motora, olfato e principalmente aumentando sua autoestima.
Você aprenderá a observar e transformar suas ideias em pinturas e terá inclusive a possibilidade de presenteá-las aos amigos ou vendê-las para adquirir renda extra. Por mais que se tente imitar um estilo em aquarela, é sempre a sua característica como artista que vigorará no final.
Prontos para começar?
Então, mãos à obra!
Professora de espanhol
Quinta-feira das 09:00 às 12:00
Valor: R$50,00 mensal
O curso de espanhol do Projeto Conviver apresentará, de forma muito acessível, algumas noções essenciais da gramática espanhola, permitindo compreender melhor, através de jogos, conversação, dentre outras atividades, o funcionamento da língua e fornecendo elementos básicos para a enunciação de frases elementares.
Psicanálise
Quinta-feira das 14:00 às 16:00
Sexta-feira das 14:00 às 16:00
Valor: R$50,00 sessão ou R$160,00 mensal
O psicanalista ajuda o paciente a acessar sua mente inconsciente para recuperar emoções reprimidas e experiências profundas, às vezes esquecidas. Ao obter uma melhor compreensão de sua mente inconsciente, o paciente adquire uma visão dos motivadores internos que impulsionam seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isso permite que o paciente trabalhe para mudar comportamentos negativos e destrutivo.
Durante as sessões o psicanalista escuta enquanto o paciente discorre fantasias, sonhos e sentimentos e narra suas experiências; procura padrões ou eventos recorrentes do passado que possam desempenhar um papel nos seus problemas atuais.
Ele se reúne com o paciente individualmente; mantém sessões quatro vezes por semana durante 50 minutos, mantém a confidencialidade e mantém anotações detalhadas de cada sessão.
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